01-03-11

Dwars door Brugge

Lang niets verteld over lopen....

Ik ben ingeschreven voor "Dwars door Brugge", een loopevenement van 15 km, op 8 mei. In Brugge, jawel !
Het worden nog 2 maanden van goed trainen, want 2011 begon eigenlijk in mineur.
Door mijn eigen stomme schuld dan nog. Hier schreef ik vorig jaar dat ik eindelijk weer blessurevrij kon lopen, wat ik er niet bijschreef (zie ik nu) is dat ik ook dagelijks drie keer één minuutje oefeningen moest doen voor mijn kuitspieren. En dat zolang ik wou blijven lopen. Ik was nog gewaarschuwd door de podoloog: "let op", zo zei hij, "na verloop van tijd zal je dat beginnen verwaarlozen omdat je geen problemen meer ondervindt; denk eraan, dan komen ze terug."
En zo is het inderdaad gegaan. Mijn steunzolen deed ik niet meer aan als het maar voor 10 minuutjes was, en mijn oefeiningen vergat ik al langs om vaker. En op 1 januari 2011 was het weer zover: kuitspierblessure.

Gelukkig, en in tegenstelling tot vroeger, was ik er na een week of 4 volledig vanaf, meer dan waarschijnlijk omdat ik terug mijn oefeningen deed. Nu doe ik ze heel trouw drie keer per dag. Maar, eveneens in tegenstelling tot vroeger: één maand stilliggen bekoop ik op mijn leeftijd nu wel. Vroeger was ik na een tweetal weken konditioneel weer volledig bijgebeend. Helaas kan ik dat nu niet beweren.....

16-12-09

Lopen met steunzolen

Lopen (hardlopen) met steunzolen valt niet echt mee.
Maar 't zal wel beteren.

De klachten waarvoor ik steunzolen kreeg voorgeschreven (metatarsalgie en herhaaldelijke verrekking van de kuitspier) zijn heel fel verbeterd, of zelfs bijna opgelost, maar ik heb nu telkens opnieuw last van blaarvorming in de holte van de voet. En dit van zodra ik meer dan 5 km afhaspel.
Door mijn holvoeten - omgekeerde van platvoeten - had ik op die plaatsen nooit enige steun, en zit ik daar nog met een babyvelleke :-)
Het wordt dus een werk van lange adem om dat in orde te krijgen: na elke loopsessie een dag of 4 verplichte rust; voorlopig helpt Compeed ook nog niet.

Maar opgeven staat niet in mijn woordenboek, dus ik verbijt de pijn.

10:42 Gepost door Geert in Hardlopen | Permalink | Commentaren (15) | Tags: metatarsalgie, steunzolen, blaren |  Facebook

20-10-09

Voet- en ganganalyse

Of gang- en loopanalyse, want dat was het eigenlijk.

Naar aanleiding van de diagnose van metatarsalgie, enkele weken geleden, was ik gisteren in het AZ Alma, Campus Sijsele voor een paar simpele testen. Mee te brengen: mijn loopschoenen en mijn dagdagelijkse schoenen. Bij mij zijn dat gewone sportschoenen die ik eigenlijk aan geen mens durf tonen, maar waar ik geen afscheid kan van nemen. Aangezien ze zouden geïnteresseerd zijn in het slijtpatroon van de zool, moest ik het spel eerlijk spelen.
Natuurlijk waren ze niet verrast, er zijn wel meer mensen die zweren bij dat ene paar (sport-) schoenen. Maar het verdict was duidelijk: ze zijn nog slechts voor één ding goed: voor de vuilbak.

voetengangBij de ganganalyse wordt een beeld opgemaakt van de drukpunten in de voet, zoals op de foto hiernaast (geplukt van de website van AZ Alma, dus niet van mijn voeten). Bij mij blijkt dat de zone onder de tenen veel te rood gekleurd was, en de hiel is slecht heel licht blauw gekleurd.
De loopanalyse bracht ook wel e.e.a. aan het licht, waarbij de twee voornaamste punten zijn:
a) ik land op de voorvoet i.p.v. de hiel
b) bij het afstoten draait de enkel naar buiten wat extra belasting geeft op de kuitspieren.
En mijn oude loopschoenen, gekocht in een gespecialiseerde zaak en ook volledig versleten, zijn nu nog beter dan mijn nieuwe loopschoenen, van een bekend merk, gekocht zonder advies, en bijna splinternieuw. Het waren nochtans schoenen van boven de 100 EUR. Besluit: als je graag en veel loopt: laat je adviseren bij de schoenkeuze !!!

Wat zal er nu gebeuren  ? Aangepast schoeisel en steunzolen. Ik ben benieuwd naar het resultaat. Vanaf vrijdag hervat ik het lopen (hardlopen voor de Noorderburen).

Meer medische informatie over zo'n analyse vind je hier.